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              出現這些情況才是月經不調!你的“大姨媽”還好嗎?

              2021-09-30 11:33:2939健康網
              核心提示:月經不調,也就是月經不規律的意思,一般會有3種基本表現。

              隨著“大姨媽”越來越受重視,很多女性手機上都裝上了各種各樣記錄月經的APP。

              然而,隨著記錄清晰化,不少女性對自身的月經情況表示擔憂,害怕自己月經不調,那么什么樣的月經才是正常的呢?

              一、正常的月經是什么樣的?

              月經周期:平均28天;但在21-35天左右都是屬于正常的。

              經期:平均一周,其實超過4天,10天以內都是正常的。

              經量(月經期總出血量):20-60ml,不要超過80ml的,都屬于正常的。

              二、怎樣才算月經不調呢?

              月經不調,也就是月經不規律的意思,一般會有3種基本表現:

              1.月經周期變化不定

              包括起始時間變化不定,月經周期大于35天或者小于20天。一年內的月經次數少于8次;月經停止時間達3個月甚至以上。這些情況就屬于月經周期變化不定。

              2.經期天數不穩定

              出血時間不定,甚至較為頻繁。比如:一時來個3-4天,一時又來個7-8天。

              3.血量明顯增加或減少

              月經量突然增多或減少;

              三、如何預防月經不調?

              1.注意休息

              經期內一定要注意休息,不能過于疲勞,要保證勞逸結合,調整好身體狀態。

              2.經期保暖

              經期前后要注意保暖,如果在經期內著涼了,可能出現延遲、提早的情況,總之不得安生。

              3.注意飲食

              由于月經期間內抵抗力降低,若還不注意補充營養,就無法抵抗病毒的入侵。因此,在經期內避免吃生冷、辛辣的食物。

              4.放松心情

              在月經期間,要放松心情,不能被不良情緒影響自己。有些女性在月經期內出現乳房脹痛、腰酸等癥狀,都是正常的,無須過于擔憂。

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